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寒さ対策はインナーや重ね着で！着方のコツや効果的な素材の選び方とは
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冬になると、防寒対策として何枚も重ね着することが増えてきますよね。
ウインタースポーツや外での仕事、雪かき作業などはもちろん、家の中でも暖房費を節約しながらできるだけ暖かく過ごしたいという方も多いのではないでしょうか。
冬の重ね着は服の素材・着る順番など、着方次第でより効果的に暖かさを得られます。
今回はそんな基本の重ね着の方法や、素材の選び方についてご紹介していきます。
寒さ対策の基本を確認！重ね着の方法とインナーの大切さ
寒さ対策の基本となる重ね着ですが、最近では重ね着のことをレイヤリングといい、重ねる順に「ベースレイヤー」「ミドルレイヤー」「アウターレイヤー」と呼びます。
この3つを意識してレイヤリングすることで、保温性・保湿性をより高めることができ、必要以上に着ぶくれすることなく重ね着をすることができますよ。
インナーはこの中で「ベースレイヤー」に含まれます。
それぞれの特徴や役割とともに、インナーの重要性もご紹介していきます。
ベースレイヤー
ベースレイヤーは、いわゆるインナー（下着）となるものです。
インナーは、体温を逃さずに保温するための必須アイテム。
綿素材のインナーが多いですが、保湿性が高いものや速乾性のもの、汗を利用して発熱するものなど様々な素材があります。
インナーを何枚も重ねると血行が悪くなったり、着ぶくれして見えてしまうので、1枚で暖かい素材を選ぶことが大切です。
さらに、なるべく体のサイズとぴったり合うものを選ぶことで、熱を逃さず暖かさを持続させられます。
直接体に触れるものなので、素材やサイズ選びが暖かさの重要なポイントになってきますよ。
ミドルレイヤー
ミドルレイヤーは、ベースレイヤーとアウターレイヤーの間に着用します。
保湿性と保温性を持ち、体から発した熱を外に逃さないようにする役割があります。
大切なのは、しっかりと空気の層を作り温かい空気を保つこと。
ミドルレイヤーがあることでベースレイヤーからさらに熱を逃さず、外からの冷たい空気もより遮断することができます。
アウターレイヤー
アウターレイヤーは1番上に着て、外部の寒さや風、雨や雪から体を守る役割があります。
防水性や防風性があるものが多く、中には透湿性といって汗をかいてもムレにくくする機能があるものも。
さらっと着られるものからスキーウェアのようなタイプ、作業着として特化したものなどがあるので、動きやすさや寒さレベルに合わせて選びましょう。
寒さ対策でインナーを含めた重ね着アイテムの選び方とは
ベースレイヤー、ミドルレイヤー、アウターレイヤーには役割があり、用途や気温によって選び方を変えることで効果も変わってきます。
また、素材やサイズ感の選び方でも保温性の効果は高まります。
ここではより防寒できる選び方や着方について、それぞれの特徴ごとにご紹介していきます。
ぜひ参考にしてくださいね。
ベースレイヤーの選び方
インナーといえば吸水性のある綿素材が選ばれがちですが、実は綿素材は速乾性がないため乾きにくく、汗による冷えの原因になってしまうことがあります。
吸汗性・速乾性のあるポリエステルやアクリル素材のインナー、発熱素材を使用した機能性インナーの方がしっかりと保温効果を得ることができるでしょう。
ウール素材にも保温性と吸湿効果があります。
化学繊維が苦手な方は、天然素材である綿と合わせてウール素材を選ぶと、機能面もカバーできますよ。
サイズがピッタリしたものだと、体の熱を逃がすことなく暖かさを保てます。
反対にサイズが大きめのブカブカしたものを選んでしまうと、熱が逃げてベースレイヤーとしての効果が出にくくなってしまうので注意してくださいね。
ミドルレイヤーの選び方
ミドルレイヤーで保温効果を高めるために大切なのは、空気の層を作ること。
フリースなどのふわっとした素材を選ぶことがポイントで、より防寒効果が高いとされているのはダウン素材です。
薄手のジャケットやベストなどがあるので、住んでいる地域の気温や目的に合わせて選びましょう。
ピッタリしすぎるサイズだと通気性が悪くなってムレてしまうため、ある程度ゆとりのあるものがおすすめですよ。
アウターレイヤーの選び方
アウターレイヤーで大切なのは、防水・防風の機能。
水がしみてこない素材で、多少の風が吹いても寒さを遮断できるものを選びましょう。
選ぶときには「防寒」「防水」「防風」などの表示を目安に選ぶと安心ですね。
中綿入りやダウン入りなどの商品もありますので、気温や目的に合わせて選ぶと良いでしょう。
中綿やダウンなどが入っていない場合は、防湿機能が付いているとムレの心配がなくなるのでおすすめですよ。
また、ミドルレイヤー同様に空気の層ができる方が暖かさを保てるので、少し大きめのサイズを選ぶことをおすすめします。
さらに防寒したい場合は、上下がつながっている「つなぎタイプ」もあります。
腰回りの隙間がなくなって寒さをしっかり防ぐので、目的に合わせて選んでみましょう。
重ね着以外の防寒対策もチェック！
重ね着以外にも、寒さ対策として有効なものはたくさんあります。
様々な寒さ対策の方法を取り入れて、寒い冬でも暖かく過ごしたいですね。
手袋・帽子など身につけるものも防水・防風などの防寒機能が備わっているものを選びましょう。
また、首周りや指先は一度冷えるとなかなか回復しづらいので、しっかり対策したい方には下記のものがおすすめです。
・耳あて
・ネックウォーマー
・2重の防水手袋
・厚手の靴下
さらに、上だけではなく上下ともにベースレイヤー・ミドルレイヤー・アウターレイヤーを重ね着することでも、よりしっかりと防寒することができますよ。
熱を逃さないインナーや重ね着でしっかり寒さ対策！
寒さ対策にはインナー選びや重ね着の仕方が重要！
重ね着の基本を知って、それぞれのアイテムを正しく選ぶことで、保温性はより高まります。
上手く合わせて厳しい冬の寒さを乗り越えましょう！
・寒さをしのぐために、ベースレイヤー（インナー）、ミドルレイヤー、アウターレイヤーと素材を変えて重ね着をすることで、熱を逃さず暖かさを保つことができます。
・ベースレイヤーは吸汗速乾性の高いものや発熱素材といった機能性重視で選び、体の熱を逃さないピッタリとしたサイズのものがおすすめ。
ミドルレイヤーは通気性の良いフリースやダウン素材のもの、アウターレイヤーは防水・防風機能があるものを選ぶことが防寒には大切です。
・レイヤリングの他には、耳あて、帽子、ネックウォーマー、厚手の靴下など、小物もしっかり防寒機能があるものを選ぶことが重要。
よりしっかりと防寒したい場合には、小物選びも意識してみましょう。